białka jaj

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/43979d953769b7c9f2708ad0dfe4c072.jpg ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka [...]

[...] - dla kręgoslupa głównie. SOBOTA - 20.09 Micha 2000 150/160/60 1. owsianka, whey, maliny 2. jajecznica, pieczywo wasa, łosoś wędzony +warzywa 3. kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe (nowy produkt do menu, czyli zjadliwa jak dla mnie forma kaszy - jaglak -"ciasto" jaglane - syte jak diabli, na pewno będzie często u mnie w menu [...]

[...] Posiłki: 6.30 2 kromki razowca, szynka, mleko 9.30 4 kromki razowca, szynka, sero 12.30 6 kromek razowca, szynka, ser, jajecznica z 4 jaj trening 14.30 ryż, zupa, mięso, 2 białka jaj 17.00 ryż, 2 białka jaj 19.00 jabłko, mandarynka 21.00 4 kromki razowca, szynka, 2 białka jaj Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: [...]

PIĄTEK TRENING: 40 MIN na rowerku DIETA: 1.2 białka , 70 g łososia, warzywa 2.30 g izolatu FitMax , 15 g orzechów macadamia 3.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 4.100 g pstrąga , 7 g oleju lnianego , warzywa 5.100 g pstrąga , 7 g oleju lnianego , warzywa SOBOTA: TRENING: 50 MIN na rowerku DIETA : 1.3 białka 1 jajo , warzywa [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

[...] trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki Składniki : 125g mąki z pełnego ziarna, 4 białka jaj, woda słodzik gotowa masa posiłek 2 przed i po treningu (zayebisty makaron - gruby i zayebiście smaczny. cena: kaufland-2,19zł(500g)) FILMY Podciąganie +2,5kg [...]

[...] powiedziec ze trzymna poza tym że skusiłem sie na dwa placki ziemniaczane bo rodzina miała dzis na obiad A wcześniej podjadłem jeszcze troche czereśni bo rosna koło domu 1.4 białka jaj, 1 żółtko+50g płatków owsianych+20g białka+pomidor 2.3 żółtka, 1 całe jajko+130g twarogu+pomidor -czereśnie 3.3jajka+oliwa+ogórek -czereśnie 4.150g karkówki+ogórek [...]

[...] stawy bolą, prawy bark (dawna kontuzja) też nieco pobolewa... to nie czas na wariowanie, wszystko musi się zregenerować, bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z [...]

[...] jaj + slodziki. Jeśli już śniadanie to białko ile chcesz. Fatu do 10g. Wegli do ok 100g. Nie będę pisał że nic bo się nie da. Więc po co siebie oszukiwać? Celuj w mieso/białka jaj i warzywa. Masz te białka jaj to sobie możesz omlet walić czy dodaj całe jajko i jajecznice. Do tego masa warzyw i będzie si. No chyba że nie chcesz. Skoro to [...]

[...] Samopoczucie dzisiaj bez porównania lepiej. Pogoda w Sopocie mega, pół dnia na plaży się opalaliśmy, a wieczorem trening w All Time Fitness w Gdańsku. DIETA 1. 2 jaja, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g pieczywa chrupkiego razowego 2. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, 270g ziemniaków [...]

[...] kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Ok , z jaj dałbym tylko białka.Daj mniej oliwy Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g (b-30.9 t-29.27 ww-84 [...]

[...] proszek do pieczenia+przyprawe korzenną + jakieś słodzidło. Potem na wierzch wsypujesz mąkę gryczaną - istotny punkt jest taki, że to mąke dodajesz do białek a nie białka do mąki nie wiem czy miało by to jakąś różnice :D ale ja zawsze robię tak no i mieszasz to wszystko łyżką - jak Ci się połączy piana z mąką to kroisz truskawki na pół [...]

Jeśli nie jest ci niedobrze na treningu to nie musisz ograniczać tłuszczu przed. Mało tłuszczu mają chude mięsa, indyk, kurczak, wołowina. Mało tłuszczu mają też chude ryby i oczywiście białka jaj ;)

Jak ćwiczysz po pierwszym posiłku to dałbym rano inne źródło białka, np. białka jaj, a odżywkę białkową zaraz po treningu (nie musisz jej wliczać do bilansu). Reszta posiłków wygląda ok, aczkolwiek: - ser twarogowy daj półtłusty, nie chudy; - w miarę możliwości zjadaj tłuste mięsa, np. karkówkę; tak samo tłuste ryby; - zaraz po treningu możesz do [...]

[...] trening wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. Mule + karkówka + [...]

[...] jak pisałem będę zwiększał tak co tydzień,a ze dziś poniedziałek wiec zwiększyłem:-D co raz cięższe będę trening,ale o to chodzi:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

***Dzień:10*** ***Trening*** Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** nawet nawet jak na dzień bez treningu siłowego:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 4. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. [...]

[...] wchodzilo,lydki to samo...spompowane na maksa:-))a rowerek wszedl jak dziki:-D jutro i pojutrze czekaja mnie hardkorowe treningi:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] na wypuklenie mięśni brzucha,może ktoś coś poleca??rowerek już co raz ciężej,ale mam motywacje i ja kontynuuje z nadzieja na postęp!!! ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka [...]

[...] Bardzo udany trening,pompa była bardzo ładna,technika dopicowana na maxa jak tylko się dało,rowerek jak nigdy dotąd:-D wszystko super ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g [...]